Non potevano mancare i consigli sull'abbigliamento nel nostro blog soprattutto da una come me decisamente fashion addicted :-) anche nel running ....
By the way, anche per la corsa è arrivato il momento di fare il cosiddetto cambio dell'armadio, rivedere ciò che abbiamo già in casa e capire se abbiamo tutto l’occorrente per correre in questo periodo invernale.
Cosa ci serve quindi? Nell'ordine direi:
Calzamaglia
lunga in lycra o qualsiasi altro tessuto tecnico: ideale sarebbe
coprirsi in maniera integrale per tenere ben calde le gambe per poter iniziare
l’allenamento con una buona temperatura corporea, se proprio non riuscite a
sopportare le gambe completamente coperte, allora potete indossare pantaloncini
tipo ciclista e calze tecniche lunghe fino alle ginocchia. Ormai ne sono in
commercio diverse tipologie utilizzate anche per un miglioramento della
circolazione sanguigna periferica (ritorno venoso).
Maglia
tecnica manica lunga: ormai tutte le aziende hanno messo in commercio delle
magliette tecniche che fanno disperdere il calore all’esterno e mantengono
asciutti all’interno senza creare disagi alla nostra salute e organismo.
Scegliete una maglietta che non vi limiti nei movimenti naturali durante la
corsa.
Vi anticipo che il capo tecnico (se di buona qualità) ha un
costo notevole, ma può fare la differenza soprattutto con temperature rigide
quali siamo abituati noi runners del Nord ...
Gilet con catarifrangenti: molti di noi si allenano in
prima mattina prima del lavoro (io per esempio :-) mi alleno alle 5:30 quindi
molto presto), oppure dopo il lavoro, quindi eventualmente si potrebbe aver
bisogno di un gilet che possa essere visibile all’arrivo delle macchine e dei
motociclisti al seguito. Quindi anche se potrebbe non essere menzionato come
specifico abbigliamento per il freddo, si necessita di procurarsene uno se si
corre in queste condizioni appena descritte.
Cappellino
tecnico o fascia paravento: FONDAMENTALI! Considerate che l'80% del calore
viene disperso attraverso la testa quindi vi ho detto tutto!
Questo
abbigliamento tecnico è ideale per proteggere la testa e le orecchie dalle
intemperie e riuscire a correre anche al freddo senza congelarsi le orecchie e
mantenere una temperatura accettabile per il nostro capo e le orecchie, ma non
solo, in realtà per tutto il corpo.
I
guanti di lana o tecnici:
anche di questi non potete farne a meno! Forse di tutto l’abbigliamento che ho
menzionato quello di cui non possiamo fare proprio a meno nel momento in cui fa
freddo è proprio un paio di guanti che permettono a ogni podista di mantenere
le estremità calde per evitare stadi di congelamento. Purtroppo per via di un
minor afflusso di sangue nelle estremità, le mani possono essere considerate la
parte che più soffre nel momento in cui le temperature si abbassano
bruscamente. Quindi procuratevene un paio prima di iniziare a correre con
temperature più basse, mi raccomando!
E i piedi? Potete utilizzare calze più
spesse ma sempre di materiale tecnico che non vi impediscano un buon movimento
naturale del piede e vi facciano sentire l’appoggio sul terreno.
Un discorso a parte meritano le scarpe che saranno oggetto del mio prossimo articolo, promesso!
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